Leer con los bebés
Sugerencias e ideas de la Sociedad Argentina de Pediatría para fomentar el gusto de los más chiquitos con los libros.

Menú tipo para el embarazo

El plan de alimentación durante el embarazo, debe incluir los mismo hidratos, proteínas y grasas que el de una persona no embarazada. Sin embargo, existe un requerimiento aumentado de energía, y esta energía se traduce en calorías.

Un plan de alimentación tiene un promedio -dependiendo de la persona- de 50% de hidratos, 20% de proteínas y 30% de grasas. Cada alimento promedio (leche, queso, huevos, vegetales a, b, c, frutas, etc.) tiene un número de hidratos, proteínas y grasas que proveen a la dieta. De esta forma, se logra el Valor Calórico Total (VTC) que debe tener una dieta. Por esto es tan importante seguir un plan elaborado y personalizado según cada caso.

Los grupos de alimentos más importantes para una embarazada son: leche, queso, yogurt y postres -porque aportan calcio-; frutas y verduras -porque suministran fibra-, y carnes y huevo –porque brindan hierro y proteínas-.

Te recomendamos esta nota de Planeta Mamá, donde María Laura García, licenciada en nutrición, recomienda un plan de alimentación

NOTA PLANETA MAMÁ